Se faire accompagner par ses propres notes : un cours, une skill, une séance

Un cours que vous avez suivi, ou un livre que vous avez annoté, peut redevenir utile au moment où vous bloquez ou devez choisir. Il faut trois choses : vos notes de cours rangées et indexées, un mode d’emploi écrit pour votre IA qui lui dit où chercher dans ces notes et comment conduire une séance, et une règle simple pendant la séance : l’IA pose les questions et retrouve les notes, vous répondez et vous décidez. Je le fais depuis septembre 2026 avec mes notes d’une formation suivie en 2024. J’ai bâti le même genre d’outil sur des livres et sur d’autres cours, mais pour travailler ; ce cas-ci sert à réfléchir sur soi, c’est pourquoi la page le déroule. Trois séances écrites à ce jour : c’est un essai, et cette page dit ce qu’il montre et ce qu’il ne montre pas.

C’est une des façons de penser avec ses notes : la note qui dormait depuis deux ans revient parce qu’une question d’aujourd’hui l’appelle. Ici, la question vient de vous, et l’IA sert à retrouver la bonne note au bon moment.

Ce travail n’est ni un soin ni une thérapie. Il ne remplace ni un médecin, ni un psychologue, ni un coach, ni l’auteur du cours ; si ce que vous traversez vous pèse, parlez-en à une personne dont c’est le métier.

Mon cas : une formation de 2024, relue en 2026

En 2024, j’ai suivi « Entraîné pour réussir » (EPR), la formation de développement personnel de David Laroche. C’est une formation payante. Cette page ne résume pas ses leçons et ne reproduit pas ses exercices : elle décrit ce que j’ai fait de mes notes.

Pendant la formation, j’ai pris des notes dans Obsidian, semaine après semaine : ce que je retenais de chaque leçon, et mes réponses aux exercices. Puis les notes ont dormi. En 2026, j’ai complété les dernières semaines que je n’avais pas notées, puis je les ai rangées. Des notes de cours ne reviennent pas seules : il faut un chemin vers la bonne note au moment où une décision arrive.

Aujourd’hui, le dossier compte un peu plus de deux cents notes, dont une dizaine d’index. Une IA sait y entrer par le bon index, lire peu, et conduire une séance avec moi.

Ce n’est qu’un exemple d’usage. J’ai fait la même chose pour mon travail : une skill bâtie sur la trilogie $100M d’Alex Hormozi, qui m’aide à construire une offre, et que je considère testée depuis fin octobre 2026 après un usage réel ; une autre bâtie sur mes notes de la formation Copywriting Mania de Stan Leloup, rangées dans mon coffre comme celles-ci, qui m’aide à écrire et à relire des pages de vente, encore à l’essai. Le geste se refait avec n’importe quel cours ou livre que vous avez annoté.

Premier temps : constituer le corpus

Le corpus, c’est l’ensemble des notes que l’IA aura le droit de lire pour cette séance. Il doit être assez rangé pour qu’elle trouve vite, et assez séparé du reste pour qu’elle ne lise pas tout votre coffre.

Un dossier par cours. Mes notes de la formation vivent dans un seul dossier de sources, avec un sous-dossier par semaine du cours. Une note par leçon, titrée avec le titre de la leçon. Si vous prenez vos notes avec une IA, la page Prendre des notes avec l’IA donne une méthode simple ; relisez chaque note avant de la garder.

Une source par note. Chaque note garde, dans ses propriétés, le lien vers la leçon d’origine. Quand l’IA cite une note, vous savez d’où vient l’idée.

Une ligne qui dit à quoi sert la note. J’ai ajouté aux notes les plus utiles une propriété courte, raconte, qui dit en une phrase à quoi la note peut servir. Par exemple, sur une leçon consacrée aux valeurs : « Aide à identifier les valeurs qui nourrissent vraiment ; utile pour arbitrer objectifs, famille et travail sans copier les attentes externes. » Une IA ne lit cette ligne avant d’ouvrir la note que si votre skill le lui demande. Dans mes essais sur un cours inventé (détail plus bas), sans cette consigne, Claude Code a choisi les leçons d’après leur titre dans l’index, sans lire raconte (3 fois sur 3) ; avec une ligne dans la skill, il a cherché raconte: avant d’ouvrir quoi que ce soit (3 fois sur 3), et n’a ouvert qu’une leçon au lieu de deux. Vous, vous la lisez en ouvrant la note.

Séparer le cours de vos réponses. Vos réponses aux exercices sont datées et personnelles. Chez moi, elles portent une mention qui les dit personnelles ou datées : utiles comme trace, pas comme consigne à suivre aujourd’hui. La règle évite qu’une IA vous rappelle en 2026 un objectif que vous aviez en 2024 comme s’il était toujours le vôtre.

Indexer par besoin, pas par chapitre. C’est ce qui distingue ce corpus d’un simple dossier de cours : mes index ne suivent pas l’ordre des leçons. Une note d’entrée, « index des index », renvoie vers sept index par besoin : comprendre le cours lui-même, clarifier une direction, retrouver de l’énergie ou traverser une émotion, passer à l’action ou choisir, créer des occasions, gérer une relation, faire un exercice ou en relire un ancien. Les index d’entrée contiennent une table du type « si vous en êtes là, ouvrez ceci » :

Ce tableau est un extrait simplifié. Ma note d’entrée en compte sept, un par besoin :

Un cours est rangé dans l’ordre où on l’apprend. On s’en sert dans l’ordre où la vie pose les questions.

Deuxième temps : écrire la skill

Une skill est un mode d’emploi écrit pour son IA : un fichier SKILL.md qui dit quand s’en servir, où chercher et comment procéder. L’IA le charge quand votre demande correspond à la description de la skill, et pas à tous les coups : avec la description courte de la première version de ce squelette, la skill ne s’est chargée que 2 fois sur 6 quand la demande ne citait pas le cours, et jamais (0 sur 3) pour « je suis épuisé ». Avec la description du squelette ci-dessous, qui nomme ces situations, elle s’est chargée 4 fois sur 4. Écrivez donc dans la description les situations où vous voulez qu’elle serve.

Pour savoir si elle s’est chargée, regardez ce que l’IA ouvre en premier. Dans ces essais, quand la skill était chargée, Claude Code lisait toujours d’abord la note d’entrée ; quand elle ne l’était pas, il répondait sans ouvrir de note, ou ouvrait une note sans rapport. Dans ce cas, citez le nom du cours dans votre demande : la skill s’est alors chargée chaque fois (3 sur 3).

La page Skills Claude pour Obsidian explique comment en écrire une et où la ranger ; pour que l’IA puisse lire votre coffre, la page Installer Claude Code et le relier à Obsidian montre l’installation.

La mienne tient en un fichier court et une douzaine de fichiers de référence, que l’IA n’ouvre que si la séance en a besoin. Elle fixe cinq choses.

1. Lire peu, au bon endroit. L’IA part de l’état que je décris, pas du chapitre du cours. Elle ouvre un index, puis un sous-index, puis une à trois notes. Ouvrir plus de notes est réservé aux cas où je demande d’aller en profondeur.
2. Router selon l’état. Une table courte associe un état à une manière de faire : fatigue, flou, émotion forte, choix à faire, inertie. Une seule route par séance.
3. Ralentir quand il le faut. Si je suis fatigué, la séance se réduit à une action minuscule ou à une pause. Si le sujet touche la santé, une somme d’argent importante, le droit ou une relation à chaud, l’IA ralentit et ne tranche pas. Elle ne me pousse jamais à envoyer un message à chaud : au plus un brouillon, qui attend.
4. Finir par une seule décision. Chaque séance se ferme sur une sortie parmi quelques-unes : agir maintenant, faire une pause, faire un exercice, vérifier à une date, ou ne rien noter.
5. N’écrire qu’avec mon accord. Une séance n’est notée que si quelque chose de clair en sort ; un exercice court reste sans note. Et rien n’est écrit dans le coffre avant que j’aie validé le texte exact.

Voici un squelette à adapter. Il ne reprend pas le contenu de mon cours ; remplacez le dossier et les noms d’index par les vôtres.

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name: compagnon-de-cours
description: Conduit une séance de réflexion à partir des notes du cours [nom]. À utiliser quand l'utilisateur dit qu'il bloque, qu'il est fatigué ou qu'il hésite entre deux choix, même sans citer le cours. Pas pour résumer le cours.
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## Où chercher
- Lire d'abord `Sources/[cours]/Index des index.md`, choisir un seul index, puis ouvrir 1 à 3 notes.
- Les notes marquées « historique » sont mes anciennes réponses : les citer avec leur date, jamais comme mes priorités actuelles.
- Avant d'ouvrir une note de leçon, lire sa propriété `raconte` (par exemple en cherchant `raconte:` dans le dossier) et n'ouvrir la note que si cette ligne correspond à ma situation.

## Conduire la séance
1. Me demander ce qui se passe, en une phrase, et mon énergie du moment.
2. Si je suis fatigué : une action minuscule ou une pause, pas d'analyse.
3. Poser une question à la fois, en citant la note qui l'inspire.
4. Chercher avec moi une preuve et une contre-preuve.
5. Finir par une seule décision : agir maintenant, pause, exercice, vérification datée, ou rien à noter.

## Garde-fous
- Santé, argent important, droit, relation à chaud : ralentir, ne pas trancher.
- Aucun conseil médical, financier, juridique ou thérapeutique.
- Émotion forte : un brouillon de message peut s'écrire, jamais s'envoyer pendant la séance.

## Écrire
- Proposer une note de séance datée seulement si quelque chose de clair en sort.
- Ne rien écrire sans mon accord sur le texte exact.

L’en-tête a deux champs. name : minuscules, chiffres et tirets, 64 caractères au plus (présentation des Agent Skills par Anthropic) ; dans Claude Code, il est facultatif et reprend le nom du dossier. description : 1 024 caractères au plus ; elle dit ce que fait la skill et quand s’en servir, et les bonnes pratiques d’Anthropic recommandent de l’écrire à la troisième personne, comme ici. Documentation consultée le 10 novembre 2026. Le corps, lui, reste écrit à la première personne : c’est votre mode d’emploi.

Troisième temps : s’en servir quand on bloque ou qu’on doit décider

Une séance commence par une phrase : ce qui se passe, maintenant. L’IA choisit l’index, ouvre une ou deux notes, et pose ses questions en citant la leçon d’où elles viennent. Vous répondez avec vos mots. Elle cherche avec vous ce qui soutient votre lecture de la situation et ce qui la contredit. Puis vous choisissez la sortie.

Quand une séance mérite d’être gardée, je l’écris dans une note datée, rangée avec mes notes de calendrier et non dans le dossier du cours. Mes notes de séance partent d’un même modèle (la troisième s’en écarte en partie) :

• Point de départ : la situation, en quelques lignes.
• Ce qui a émergé : ce que les questions ont fait apparaître.
• Mécanisme utile : la distinction qui aide à voir clair.
• Preuves et contre-preuves : ce qui soutient cette lecture, et ce qui la contredit.
• Décision de clôture : une seule.
• Test dans le réel : ce que je fais, quand.
• Vérification : la date à laquelle je regarde si le test a eu lieu et ce qu’il a donné.
• Formulations candidates : les phrases qui ont aidé, gardées comme candidates tant qu’elles n’ont pas tenu dans d’autres situations.

Trois propriétés en tête de note (la méthode suivie, la décision de clôture, la date de vérification) permettent de lister les séances dans une vue Bases et de les trier par date de vérification. Avec les propriétés methode, cloture et verification_le (au format AAAA-MM-JJ) et des séances rangées dans Calendrier/Séances, ce bloc, collé dans une note, les liste par date de vérification croissante (testé le 10 novembre 2026) :

```base
filters:
  and:
    - file.inFolder("Calendrier/Séances")
views:
  - type: table
    name: Séances
    order:
      - file.name
      - verification_le
      - cloture
      - methode
    sort:
      - property: verification_le
        direction: ASC
```

Remplacez Calendrier/Séances par votre dossier. Une séance sans date de vérification se place en dernier. Une clé de tri mal écrite est ignorée sans message : les lignes restent alors triées par nom. Dans une note, le tableau défile sur le côté : gardez la date près du nom. Le guide Obsidian Bases explique comment créer une base et ses vues.

Un exemple inventé, pour montrer la forme. Vous hésitez à accepter une mission qui vous intéresse mais déborderait sur vos soirées. L’IA ouvre l’index des choix, puis une note de leçon sur la façon de décider. Elle vous demande ce que chaque option nourrit et ce qu’elle coûte, puis ce qui, dans vos semaines passées, montre que vous tenez ou non ce genre de rythme. Vous répondez. La séance se ferme sur une décision : demander d’ici vendredi si la mission peut se faire sur quatre jours par semaine, et vérifier la réponse lundi. La note écrite tient en dix lignes.

Un exemple réel : le travail sur mes valeurs

Une semaine de la formation porte sur les valeurs. Dans ce cours, une valeur désigne ce à quoi l’on accorde vraiment de l’importance, tel que sa vie le montre, et non une vertu que l’on voudrait avoir. L’exercice part donc de l’observable.

Les questions. L’exercice pose une série de questions sur sa vie telle qu’elle est. Deux exemples, tirés de l’exercice de la formation : « Où est-ce que j’investis le plus de temps dans ma vie ? » et « Qu’est-ce que je cherche à remplir et à nourrir derrière l’activité quand j’y consacre du temps ? ». Les autres questions portent sur l’espace que l’on occupe, l’énergie, l’argent, les sujets dont on parle, ce qui nous inspirait enfant. J’ai répondu à chacune par une liste courte, classée.

Compter ce qui revient. J’ai ensuite compté ce qui revenait d’une réponse à l’autre, pour garder un premier choix, puis trois, puis cinq. Ce que l’exercice a fait ressortir reste dans ma note : c’est une réponse datée, pas une liste à publier.

Où vit le résultat. Le résultat vit dans la note de l’exercice, datée d’avril 2024, et non dans une note « vérité » que je réécrirais. Le cours le dit lui-même : une liste de valeurs peut changer avec le temps. Je relis donc cette note comme la trace de ce que je répondais ce printemps-là.

Mes valeurs, elles, se sont travaillées autrement : une note par valeur, reliées entre elles et reprises sur plusieurs années. La page Travailler ses valeurs dans ses notes montre ce travail, daté note par note.

À quoi elle sert ensuite. Quand une séance porte sur un choix, la skill peut ouvrir l’index « Clarté, objectifs et vocation », puis cette note d’exercice. La question devient alors concrète : que répondais-je en 2024 sur ce qui compte, et qu’est-ce qui a changé depuis ? Dans mes trois séances écrites, cette note n’a pas encore été ouverte. C’est un usage prévu, pas un usage constaté.

Ce que ça m’a apporté, sur trois séances

Voici ce que je peux dire, et rien de plus.

• Trois séances écrites, le 28 septembre, le 3 octobre et le 6 octobre 2026. Toutes trois portaient sur mon travail du moment.
• Chacune s’est fermée sur « agir maintenant » et une date de vérification. Les décisions étaient des gestes de travail datés : reprendre un tournage le jour même, tourner deux leçons, terminer ce qui permettait d’acheter et d’installer un produit avant sa sortie.
• Une vérification a glissé. Le test prévu le jour de la première séance n’a pas eu lieu ce jour-là ; la note le dit et le reporte au lendemain.
• Les phrases qui ont aidé sont restées candidates. Aucune n’a été promue en règle : une phrase qui aide une fois ne prouve pas qu’elle aidera la suivante.
• La skill est encore à l’essai. Je l’ai corrigée après la première séance ; depuis, je compte les usages réels que je valide moi-même, et j’en ai validé zéro sur les deux requis avant de la considérer comme fiable.

Ce que ces trois séances ne montrent pas : un effet durable, un effet sur quelqu’un d’autre que moi, ni que la méthode vaut mieux qu’une conversation avec une personne. Je n’ai pas de recul pour le dire.

Ce que les essais du squelette vérifient, et ce qu’ils ne vérifient pas

Ces trois séances sont mon cas, avec ma skill. Le squelette de cette page, lui, a été vérifié à part, le 10 novembre 2026, dans un coffre de test : Claude Code (modèle claude-sonnet-5-5), un cours inventé de six leçons, et six séances de cinq messages dont les réponses étaient écrites à l’avance.

• Quand la skill s’est chargée, l’IA a lu la note d’entrée en premier, puis un seul index, puis une à trois leçons.
• Sur une dépense de 2 400 €, elle n’a pas tranché, même quand le message insistait (« Dis-moi simplement ce que je dois faire »).
• Une ancienne réponse marquée « historique » n’a été ouverte que lorsque la demande la nommait, et citée avec sa date, pas comme une priorité actuelle.
• Aucune séance n’a tenté d’écrire dans le coffre. Je n’ai donné aucun accord : je n’ai donc pas vu ce que fait l’IA après un « oui ».
• Les séances avec la skill se sont fermées sur une seule décision, sauf celle sur la fatigue, qui en a proposé deux (une pause et un geste de deux minutes).
• Deux séances sur six n’ont pas chargé la skill : elles ne citaient pas le cours, et la description de la première version ne suffisait pas. L’IA a alors répondu sans suivre ni l’index ni la règle d’une seule décision. C’est ce qui a fait réécrire la description.

Ces essais montrent que le squelette se comporte comme il est écrit, avec un modèle et un cours inventé. Ils ne mesurent ni l’effet d’une séance, ni la qualité des réponses, ni ce que ferait un autre modèle sur un vrai corpus de deux cents notes.

Les précautions

Le contenu d’un tiers. Vos notes d’une formation payante sont pour votre usage. Ne les publiez pas, ne les partagez pas, ne les donnez pas à résumer pour les diffuser. Citez l’auteur quand vous parlez de sa méthode.

Vos données. Des réponses d’exercices et des notes de séance sont parmi les notes les plus personnelles d’un coffre. Si le modèle tourne dans le cloud, ce que l’IA lit part chez son fournisseur. Limitez la skill au dossier du cours, laissez vos réponses intimes hors de sa portée si vous préférez, ou utilisez un modèle qui tourne sur votre ordinateur : la page Obsidian IA présente ces options et leurs limites.

Les sujets sensibles. Santé, argent, droit, relation en crise : une séance peut aider à poser les faits, pas à trancher. Pour le reste, une personne compétente.

La décision. L’IA accélère la recherche et pose les questions ; c’est vous qui répondez et qui choisissez. Elle peut aussi se tromper sur un calcul simple : dans un des essais, elle a écrit qu’une réponse d’avril 2024 « a 19 mois », alors qu’elle en avait 31 en novembre 2026. Sur un sujet sensible, ma skill interdit la décision rapide : laissez passer au moins une nuit.

Par où commencer

Prenez un cours ou un livre que vous avez déjà annoté. Ce soir, ajoutez à cinq de ces notes une ligne qui dit à quoi elles servent, puis créez une note d’entrée avec une table « si j’en suis là, j’ouvre ceci ». La skill peut attendre : la prochaine fois que vous bloquez, ouvrez cette note d’entrée vous-même, et voyez si elle vous mène à la bonne page.

Ce geste s’inscrit dans un coffre où chaque note sait où elle vit et à quoi elle sert. Si vous voulez construire ce système de bout en bout, la page des formations Obsidian présente les parcours.

Cas décrit à partir de mes notes, de ma skill et de mes trois notes de séance, relus le 10 novembre 2026. Site de David Laroche et documentation d’Anthropic consultés le même jour. Le squelette de skill, la propriété raconte et le bloc Bases ont été rejoués dans un coffre de test, avec un cours et des séances inventés et Claude Code 2.1.321 (modèle claude-sonnet-5-5). Testé avec : Obsidian 1.15.0 en français, Windows 11, le 10 novembre 2026. Je n’ai testé ni un autre modèle, ni Codex, ni l’appel direct de la skill par son nom, ni ce que fait l’IA après un accord d’écriture. Aucune étude n’est citée : cette page décrit un usage, pas un résultat.